[...] Poniedziałki, czwartki i soboty uprawiam aeroby min 5km ciąglego biegu. Zastanawiałem sie nad kolejnym spalaczem. Uzywałem juz takich jak Thermo speed, venom, burn extreme a tydzien temu skończyłem brać Oxy elite pro. Macie moze jakies sugestie co do dobrych spalaczy? Może coś zmienic w tygodniu treningowym? Dodam, że dietę miałem w miare jakąś [...]
Witam Trenuję siatkówkę, każdy wie że to dyscyplina w której trzeba mieć min. 188cm+wyskok. Przeszukałem fora i jest masa ćwiczeń, diet na wzrost. Nie do końca jednak jestem przekonany czy to działa. Siatkówka to całe moje życie i za wszelką cenę chcę urosnąć. Mam 14 lat, 179cm, 62kg wagi. W 6 klasie urosłem 11cm i był to duży 'zastrzyk' wzrostu, [...]
Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 84-85kg Wzrost: 186cm Cel treningowy: masa/siła Staż treningowy na słowni: 3msc, aktualnie po przerwie - już po rozruchu, leci 4 tydzień Uprawiane inne sporty: kick-boxing - 3 razy w tygodniu Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzęt siłownia Dieta: wysokobiałkowa [...]
A więc, skonczylem pierwszą puchę nox pumpa ultralife i opakowanie T100. Rezultatami jestem bardzo ale to bardzo zadowolony, siła, wytrzymalość i wszystko na bardzo ale to bardzo duży plus. Śmiesznie to może zabrzmieć ale siły było tyle że mialem wrażenie że zaraz sztange razem z ławką podniose :)) :D. Łykałem w między czasie BCAA, bo osoby które [...]
[...] zauwazylem przyrostow wagi. Gdy proporcję zmieniłem do 60% weglowadnow, 30% bialka i 10% tluszczy waga dopiero ruszała do przodu. Najlepiej czuje sie na splicie partia 2x tydzien, gdzie zauwazyalne sa przyrosty. Czuje, ze teraz dorwał mnie zastoj. Pytanie: Czy dalej meczyc 5000kcal i treningi, czy sprobowac czegos innego? Pare danych [...]
[...] go stosuja (moze nie omnadren, ale jakis testosteron) dla utrzymania lepszej formy psychicznej i fizycznej. Pytam dlatego bo na forach tylko opisywane sa dawki od 1 amp. na tydzien i efekty uboczne takich duzych dawek. Czy stosujac jedna ampulke na 4 tygodnie moze wystapic tradzik na plecach czy barkach? Czy jestesmy narazeni na ginekomastie? [...]
[...] potem znalesc dziewczyne... Czy mam szansę jeszcze sporo urosnąć? Dodam, że dobrze się odżywiam, trenuje 4 razy dziennie piłkę nożną, i chodzę na basen zazwyczaj 2 razy na tydzien zawsze tylko na godzine... Jak myslicie, racjonalnie tj. przecietnie ile prawdpodobnie moge urosnac jeszcze? A ile moge maksymalnie, oraz minimalnie? serdecznie [...]
Witam, trenuję piłkę nożną już od wielu lat, obecnie mam 18 lat i czas by przejść do piłki seniorskiej, a tam jak wiadomo nie grają tam ułomki ;) Z tego powodu zwracam się do Was o pomoc w doborze suplementów, które pomogą mi zwiększyć masę mięśniową. Dietę oczywiście mam, na siłowni spędzałem czas przez ubiegłoroczną zimę, tegoroczne wakacje, do [...]
Witam. Wielokrotnie korzystałem z waszych porad jako użytkownik anonimowy forum, jednakże mój obecny problem jest bardziej indywidualny więc postanowiłem zapytać Was o rade. Trenuje Jiu-jitsu i MMA i mam problem z ustawieniem sobie plany treningów na cały tydzień. Treningi SW mam 4 razy w tygodniu a chciałbym jeszcze 2x odbywać trening na [...]
Witam. Wielokrotnie korzystałem z waszych porad jako użytkownik anonimowy forum, jednakże mój obecny problem jest bardziej indywidualny więc postanowiłem zapytać Was o rade. Trenuje Jiu-jitsu i MMA i mam problem z ustawieniem sobie plany treningów na cały tydzień. Treningi SW mam 4 razy w tygodniu a chciałbym jeszcze 2x odbywać trening na [...]
Witam. Wielokrotnie korzystałem z waszych porad jako użytkownik anonimowy forum, jednakże mój obecny problem jest bardziej indywidualny więc postanowiłem zapytać Was o rade. Trenuje Jiu-jitsu i MMA i mam problem z ustawieniem sobie plany treningów na cały tydzień. Treningi SW mam 4 razy w tygodniu a chciałbym jeszcze 2x odbywać trening na siłowni. [...]
Panda: codziennie DT! 20/69/152/175 /275
Dzięki Autopsy, rzuciłem okiem na artykuł i chyba się skuszę na zamianę. Adzik- to już trzeba by zapytać Knife'a ;) Nie jestem fanem, ani antyfanem tego ćwiczenia, także jestem otwarty na propozycje. Plan mam na stronie 20, ale nie zaszkodzi przekopiować go. Jeżeli miałbyś jakieś sugestie odnośnie tego czy innych ćwiczeń, to wal śmiało. [...]
Test supli Hi-Tec, (riddik3)
Piątkowy trening klatki oraz lekkie bocznego aktonu barków . Trening na max i trochę nadprogramowych ćwiczeń. Klatka -wyciskanie sztangi na ławce płaskiej ;1x30(40kg),1x12(70kg),3x8(80kg) w staniej drop set na 60 kg i dodane 6 pwt. -wyciskanie sztangi na ławce skośnej w górę (suwnica smytcha); 1x15(40 kg), 3x8(65 kg) i regres samą sztangą 20 [...]
Witam, sprawa jest następująca jestem w trakcie dlugiego (16 tygodni) cyklu boldenon i cypionat dokladnie 7 tydzien dawki bold 500mg tygodniowo i cypio 600mg, pierwsze 4 tygodnie meta 30mg dziennie. i wczoraj wieczorem niefartownie złamałem kość śródręcza (okolo 1 cm poniżej kostki palca wskazującego)tak że jej ostra krawędź wyszla na jakis [...]
Lajtowe machanie ciężarkami by Stud, od nowa str. 97
04.11.2011 Jedzenie 1) WPC, kefir, banany. Trening 2) Ziemniaki pieczone, indyk. 3) Ryż, łopatka w pomidorach. 4,5) Sałatka jarzynowa i kiełbaski grzane, za 45 min 2 hot dogi z Orlenu%-) Po treningowy. http://images40.fotosik.pl/1180/098a3a504ccf84f7.jpg Trening Nogi, barki Split squat cc x 20 cc x 20 gryf x 20 Wyciskanie stojąc 6 serii, 20-35 kg, [...]
Witam Was potrzebuje szybkiej i pilnej porady! W planie mialem 6 tygodniowy cykl na kreatynie (Horsepower+cm3+bialko+bcaa) wszystko szlo dobrze, teraz zakonczylem 5 tydzien. Z przyczyn osobistych, zaniedbalem siebie od okolo kilku dni.. i na 5 tygodniu przerwalem ten cykl. Prosze o porade.. kontynuować? czy nie? Czy ten tydzien roznicy mogl [...]
Dzisiaj mega ciężki dzień w pracy,3 dostawy na raz, pewnie będę rozpakowywał towar przez następny tydzień%-) Na szczęście wieczorem przyszedł czas na relaks psychiczny oczywiście na siłowni,tam czuję się najlepiej,zero zmartwień,niczym nie zaprzątam sobie głowy i skupiam się tylko na treningu. Ten czas jest tylko dla mnie:-) Trening tricepsów i [...]
[...] na place i szrugsami na raz) wyc.lezac 4x6-ten sam ciezar,minutowe przerwy podciaganie podchwyt 3x5 powt z ciezarem unoszenie sztangielek bokiem 3x10 tempo 3020 pompki na poreczach 3x5(dop****** se ciezar zeby ledwo wyrabiac) front plank 1,5min(zwiekszam o 10sec. co tydzien Jak dodac progresje co sadzicie o tym planie. Pozdrawiam Drygi16
Kulturystyka wg. Mikołaja/ podsumowanie str. 200/224/260
Witam ponownie ! Dzień treningowy - tydzień 1 Barki + Nogi 1. Wymachy bokiem 10 x 15 10 x 15 10 x 15 2. Push Press RAMPA8 30 x 8 35 x 8 40 x 8 45 x 8 50 x 8 3. Wycisk sztangielek 18 x 10 18 x 10 18 x 9 }:-( 4. Wymachy przodem 10 x 12 10 x 12 10 x 12 5. Szrugsy sztangą 75 x 15 95 x 15 przechwyt 115 x 12 przechwyt [...]
Witam, witam i o zdrówko pytam :)) Na wstępie, większość ważnych informacji o mnie TUTAJ. Kończę właśnie mój pierwszy cykl MONO, średnio udany (tydzień choroby), ale i tak najgorzej nie ma. Chciałbym zainwestować w jakiś supelek ale nie jestem zdecydowany na co. Początkowo myślałem nad Shotgunem i 2x Cytocellem, ale stwierdziłem, że to może być za [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
